ｽｸｰﾙ：60分･･･内15分はｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁ。
残り45分でのｽｲﾑﾒﾆｭｰ。
■アップ
25×6
50×4 45″
■キック
25×8 50″
■クロール
25×8 50″
■スイム
75×4
■1個メ
100ｍ×2
常に心拍数上がりっぱなし。｡｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ
アップで死にそうな勢いがあります。45秒サイクルだと休憩なしで
どんどん出るのでｷﾂｲっす。
そして、ラストの個メ。ΣΣ(ﾟдﾟlll)
ﾊﾞｯﾀ→背泳→平泳ぎ→ｸﾛｰﾙで100mを2本やります。死にますｗ
持久力がないので、みんなについていけません。涙
必死ﾃﾞｽ。
でも嬉しいことも♪
ﾁｮｯﾄづつですが、痩せてきました(*σ´ｪ｀)σYO☆
ヴァームが効いてるのかな?
さて、今日は大会に向けて、国際ﾌﾟｰﾙで「飛び込み練習会」です。
がんがってきます("｀д´)ゞ
オオーw(*゜o゜*)w
ヴァームで効果が出たという奇特な人がここに！ｗ
私はヴァームなんかあんまり効いてる気がしないけど、気休めに飲んでますよ(;´д｀)トホホ
引き続きヴァームレポよろしこ。
「飛び込み練習会」とはひたすら飛び込みばっかりするのかしらん？
ヴァーム効果か怪しいけどねｗ
運動量がかなり増えてるからかも。
でもヴァーム飲んで、体冷やさないのは
いいかもね。
ヴァームね・・・…φ(◎◎ﾍ) ﾎｫﾎｫ…
週一回はママさんバレー行ってるけどちっとも痩せんゎｗ
でもこれからサーフィン始めるから痩せそうな予感♪
v(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪
週１じゃ、食べた分消費しても、すぐ
戻っちゃうんじゃない？ｗ
私、最近運動量すごいよー。
しかも週３だし（笑）
食べるのは、あいかわらず減ってないけどｗ
あ。多少減ったかな(‘-‘*)ﾌﾌ♪
で、サーフィンって痩せるの？
ダイエットにサーフィンはないでしょｗｗ
シミになるね(*￣m￣)ﾌﾟｯ
バームきいてるってすごいね。
前は時々飲んでたからのんでみよっかなｗ
ダイエットにサーフィンかあ。。。
痩せるかはわかんないけど
波に乗れたら楽しいかもね♪
うちの近くでは、サーファー多いよ。
海がすぐ近くだからｗ
みゆもやりたいけど、確かに
シミがこわいでつ。。。（ ＝＝）
みゆ。
ヴァーム飲むだけじゃ痩せないよ、きっとｗ
飲んで運動しないと(○´艸｀)クスクス♪
サーフィン痩せるらしいぞ(*´ﾉД｀)ｺｿｯ
やってる人みんな腹筋割れてるしｗ
シミは嫌だけど肌黒い方が痩せて見えるしね♪
まぁスイミングの方が全身運動で良さそうだけど・・・
(〃ﾟдﾟ;A ｱｾｱｾ
工エエェェ（´д｀）ェェエエ工工
サーフィンって痩せるんだぁ
初めて聞いたよｗ
ぢゃー、そるも腹筋割れるんだ(≧ｍ≦)ぷっ!
なんかすごいハードな水泳メニューな感じがするけどそんなもんなの？？
私は２５ｍ×２０往復持たないよ・・・
お。まーくん久しぶり♪
ハードメニューだよぉ。私もｲｯﾊﾟｲ・ｲｯﾊﾟｲだもんｗ
でもｶﾞﾝｶﾞﾝ泳ぐ組には、これだとﾍﾅﾁｮｺなんだよー。
3kmぐらい泳いでるからね。
お久しぶりです～m(._.)m ペコッ
ヒロです。最近、腰を痛めましたｗ
なんか疲労性腰痛っていうんだそうで。。。
薬やら湿布薬やらで治ったけど、医者に一言
「身体硬いなーーｗ」って言われちゃったよヽ( ´ー`)ノフッ
うーむ。。。 こりゃﾔﾊﾞｲ(;^_^A アセアセ
なんかこのページを見ていたら水泳もいいかも、などと思ってみたりｗ
それにしても、3キロ泳ぐって凄いねえ。
ウチも泳ぐのは嫌いじゃないから何年かぶりに泳いでみようかなあ。
(。'(エ)’。)ゞ オヒサ♪
腰痛めちゃったの?
私も腰ﾀﾞﾒﾀﾞﾒだよｗ
事故で強く打った時は、足のしびれがひどかったよ。
お大事に･･･
体、私も硬い･･冗談のように硬いｗ
水泳やっても柔軟にはならないぞ(*￣m￣)ﾌﾟｯ
あらま。。
なんか勝手に「水泳する人＝身体柔らかい」って思い込んでた（爆）
もう少し勉強してみよう。。ｏｒｚ
壁∥д￣） ﾁﾗｯ･･･
ｳﾞｧｰﾑｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━！
水泳は､ゃってましたが･･･昔以上には泳げませんw